Suka Pepaya? Ternyata Ia Bisa Bantu Cegah Banyak Penyakit Loh

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Pepaya tak hanya dikenal sebagai buah yang manis dan menyegarkan, tetapi juga menyimpan beragam nutrisi penting bagi tubuh. 

Buah berwarna oranye ini mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan seperti kalsium, magnesium, fosfor, hingga kalium yang berperan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Dengan kandungan gizinya tersebut, konsumsi pepaya secara rutin disebut dapat membantu menurunkan risiko sejumlah penyakit. Lalu, penyakit apa saja yang bisa dicegah dengan makan pepaya? Yuk simak sampai akhir!

BACA JUGA:Kebanyakan Makan Saat Tahun Baru? Ini 6 Teh Alami yang Bikin Perut Begah Jadi Lega

Deretan Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Konsumsi Pepaya

1. Penyakit jantung

Pepaya mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi. Dalam satu buah pepaya kecil yang telah diiris, terdapat sekitar 286 miligram kalium atau sekitar 6 persen dari kebutuhan harian yang dianjurkan. 

Asupan kalium dikenal berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Ahli gizi Julia Zumpano, RD, LD, dari Cleveland Clinic menjelaskan bahwa makanan kaya kalium dapat membantu melemaskan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah lebih terkontrol. 

Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam pepaya turut berperan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang kerap memicu tekanan darah tinggi. 

Kandungan likopen di dalamnya juga dikaitkan dengan penurunan kolesterol jahat yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:Deretan Makanan yang Membantu Mencegah Kolestrol Tinggi, Mudah Ditemukan Sehari-hari

2. Kanker

Pepaya juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 95 miligram vitamin C. Sejumlah penelitian menunjukkan, konsumsi makanan tinggi vitamin C berkaitan dengan risiko lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru dan payudara. 

Tak hanya itu, pepaya mengandung fitonutrien seperti likopen yang berpotensi membantu melawan perkembangan sel kanker, meski para ahli menekankan masih diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan manfaat tersebut secara klinis.

3. Gangguan kesehatan mata

Mengutip laman Everyday Health, pepaya mengandung antioksidan penting seperti lutein dan zeaxanthin, serta vitamin E. 

Kombinasi nutrisi ini berperan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menurunkan risiko penyakit mata terkait usia, termasuk degenerasi makula.

4. Asma

Sumber: