DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Menurunkan berat badan bukanlah hal yang bisa kamu dapatkan secara instan. Proses ini membutuhkan konsistensi dan kebiasaan sehat yang dijaga setiap hari.
Ternyata, rutinitas sederhana saat baru bangun tidur bisa berpengaruh besar terhadap keberhasilan menurunkan berat badan.
Dilansir dari Eating Well, ada beberapa kebiasaan pagi yang mudah dilakukan untuk membantu tubuh lebih bugar dan berat badan lebih ideal, mulai dari menjaga asupan cairan, berolahraga ringan, hingga menyantap sarapan bergizi seimbang.
BACA JUGA:4 Alasan Kenapa Bayam Wajib Masuk Daftar Menu Diet Kamu
1. Awali Hari dengan Air Putih
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan cairan ini penting untuk menjaga fungsi sel serta metabolisme tetap optimal.
Minum air segera setelah bangun tidur dapat membantu memperlancar pencernaan, menjaga metabolisme tetap aktif, sekaligus menyeimbangkan sinyal lapar dan kenyang.
Dengan tubuh yang terhidrasi baik, proses pembakaran kalori pun berjalan lebih efisien.
2. Bergerak di Pagi Hari
Aktivitas fisik di pagi hari, seperti berjalan cepat, melakukan yoga, atau olahraga ringan. Kegiatan itu bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk meningkatkan metabolisme.
BACA JUGA:Kebiasaan Ngopi dan Minum Matcha Bisa Picu Anemia, Begini Penjelasan Dokter
Selain membakar kalori, berolahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan menambah energi.
Jika dilakukan di luar ruangan, manfaatnya semakin besar karena tubuh mendapatkan asupan udara segar serta sinar matahari pagi yang membantu mengatur ritme tidur dan meningkatkan kesehatan mental.
3. Sarapan dengan Protein Tinggi
Sarapan yang kaya protein terbukti mampu menekan rasa lapar lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan di siang hari.
Protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
BACA JUGA:Bali Bidik Zero Kasus HIV 2030, Fokus pada ARV dan Layanan Remaja
Ahli gizi Crystal Orozco, RD, menyebutkan bahwa kombinasi protein dan serat di waktu sarapan dapat membantu tubuh lebih puas dan menghindari ngemil berlebih.