DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Minum air lemon hangat di pagi hari menjadi kebiasaan yang cukup banyak dilakukan belakangan ini. Selain rasanya segar, minuman ini sering dianggap membantu "memulai" hari dengan lebih ringan.
Tapi sebenarnya, manfaatnya bukan hanya soal sensasi segar namun ada beberapa efek yang cukup masuk akal secara kesehatan.
Mengutip dari Verywell Health, kombinasi air hangat dan lemon memang bisa memberi dampak positif bagi tubuh, terutama jika dikonsumsi secara rutin tapi tidak berlebihan.
BACA JUGA:Perut Sering Kembung? Ini 4 Minuman Detox Alami yang Bisa Dicoba di Rumah
Beberapa manfaat yang bisa dirasakan antara lain:
1. Mendukung sistem pencernaan
Air hangat membantu merangsang kerja saluran cerna, sementara kandungan asam sitrat dalam lemon ikut berperan dalam proses pencernaan. Banyak orang merasa perutnya lebih nyaman setelah mengonsumsinya di pagi hari.
2. Memberi dorongan energi dan memperbaiki mood
Bukan seperti kafein, tetapi efeknya lebih ke rasa segar. Tubuh yang terhidrasi dengan baik ditambah aroma lemon bisa membantu meningkatkan fokus dan suasana hati di awal hari.
3. Membantu menjaga hidrasi
Setelah tidur semalaman, tubuh biasanya dalam kondisi kekurangan cairan. Minum air lemon hangat bisa membantu menggantinya.
Tambahan rasa lemon juga sering membuat air terasa lebih enak, jadi lebih mudah diminum dalam jumlah cukup.
4. Membantu penyerapan zat besi
Lemon mengandung vitamin C yang berperan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Yang mana hal ini penting untuk menjaga stamina dan mencegah risiko anemia.
BACA JUGA:Biar Perut Tetap Nyaman setelah Magrib, Ini 5 Cara Alami Redakan Sakit Perut Usai Berbuka
5. Berpotensi mengurangi risiko batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon dipercaya dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan menghambat penumpukan kalsium.
6. Mendukung pengelolaan berat badan
Air lemon hangat bisa jadi alternatif minuman rendah kalori. Selain itu, kebiasaan minum air juga dapat membantu mengontrol rasa lapar, meski bukan berarti langsung menurunkan berat badan secara instan.
7. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dalam lemon berfungsi sebagai antioksidan yang mendukung produksi kolagen. Ini berpengaruh pada elastisitas kulit dan membantu proses perbaikan jaringan.
Meski punya banyak manfaat, konsumsi air lemon hangat tetap perlu diperhatikan. Kandungan asamnya bisa berdampak pada enamel gigi jika terlalu sering atau berlebihan. Selain itu, bagi yang punya masalah asam lambung, minuman ini juga bisa memicu ketidaknyamanan.