Cari Minuman Pelepas Dahaga Tanpa Gula? Ini 5 Alternatif Minuman Segar yang Sehat dan Menghidrasi

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Di tengah cuaca panas atau padatnya aktivitas, masyarakat selalu mencari minuman yang segar untuk menghilangkan dahaga. 

Ada banyak pilihan minuman menyegarkan yang digemari. Sayangnya, banyak minuman yang beredar, terutama minuman kemasan, mengandung gula tambahan yang tinggi. 

Meskipun rasanya nikmat, konsumsi rutin minuman tinggi gula dapat berdampak negatif pada kesehatan. 

BACA JUGA:Best Indonesian Beverage Types 2025: Inilah 7 Minuman Favorit Versi TasteAtlas

Bahkan, Healthline mencatat bahwa orang yang rutin mengonsumsi minuman manis cenderung menelan 17% lebih banyak kalori dari biasanya.

Namun, kamu tidak perlu khawatir! Ada beberapa alternatif minuman segar yang bebas dari tambahan gula, tetap menyehatkan, dan efektif menghilangkan dahaga.

Berikut Lima Pilihan Minuman Segar Alami dan Menyehatkan

1. Infused Water (Air Infus Buah) 

Pilihan pertama adalah infused water, yaitu air putih yang diberi rendaman irisan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, mentimun, atau daun mint. 

Minuman ini merupakan pilihan tepat untuk kesegaran tanpa tambahan gula. Selain menyegarkan, infused water juga kaya akan vitamin C.

BACA JUGA:Mengenal Tisane, Minuman Herbal Kaya Akan khasiat

2. Air Kelapa Muda 

Air kelapa muda adalah minuman alami yang menyegarkan sekaligus menyehatkan-Freepik-

Kesegaran tidak harus selalu identik dengan rasa manis buatan. Air kelapa muda adalah minuman alami yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. 

Dengan elektrolit tinggi dan rasa manis alami, air kelapa muda efektif menghidrasi tubuh dan memiliki keunggulan rendah kalori.

3. Jus Buah Murni (Tanpa Gula Tambahan) 

Jus buah bisa menjadi pengganti yang baik untuk minuman tinggi gula. 

Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah, misalnya dari jeruk, nanas, semangka, atau apel. 

Sumber: