DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Di tengah hidup yang semakin rumit, banyak orang mencari cara untuk menenangkan diri, beberapa ada yang memilih untuk berlibur, ada yang memilih untuk berolahraga, dan ada pula yang memilih untuk melakukan kegiatan sederhana, yaitu menulis atau yang biasa dikenal dengan journaling.
Journaling ini sendiri merupakan sebuah metode untuk menuliskan isi pikiran, perasaan, dan pengalaman yang ternyata bisa membantu proses healing atau penyembuhan diri.
Dengan journaling tidak hanya tentang menuangkan kata-kata tapi juga memberi ruang untuk mengenali diri sendiri.
BACA JUGA:Makanan Sisa Sering Cepat Basi? Coba 6 Tips Praktis Ini!
Saat kita menuliskan apa yang ada di kepala, perlahan beban pikiran akan terasa lebih ringan. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa journaling mampu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
Dengan journaling kita bisa melepaskan emosi yang terpendam karena biasanya banyak hal-hal yang akan sangat sulit jika harus diungkapkan, tetapi lebih nyaman jika dituliskan.
Selain itu untuk mengurai pikiran yang ruwet, ketika pikiran dituangkan di kertas, maka pikiran akan jadi terasa lebih jelas dan teratur. Lalu lebih terasa mindful, kita seperti belajar hadir dan sadar dengan apa yang dirasakan.
Dan yang terakhir kita lebih bisa mengenal diri sendiri, dengan menulis secara konsisten membuat kita sadar akan pola emosi, kebutuhan, dan keinginan pribadi.
Bisa dikatakan kegiatan journaling seperti cermin yang akan membantu kita untuk bercermin dengan diri sendiri.
BACA JUGA:Sehat Tanpa Harus Mahal, Berikut 10 Olahraga Murah Meriah yang Bisa Dilakukan dari Rumah
Jenis-jenis Journaling yang Bisa Dicoba
1. Gratitude Journaling
Jenis journaling satu ini fokus pada rasa syukur. Bisa dilakukan setiap hari cukup dengan kata-kata sederhana yang membuat kamu merasa bersyukur. Bisa sesederahana, "Sarapan enak" atau "Akhirnya setelah sekian lama, aku bisa ketemu lagi sama temen-temen sekolah dulu" atau hal-hal lainnya yang kita rasakan di hari itu.
Aktivitas seperti itu dapat membantu menumbuhkan pikiran positif dan mengurangi rasa cemas.
2. Bullet Journaling
Metode yang rapi dan terstruktur, biasanya bisa digunakan untuk mengatur jadwal, to-do list, hingga target bulanan. Hal ini sangat cocok untuk kamu yang suka dengan sesuatu yang teratur tetapi tetap ingin kreatif.
BACA JUGA:Musim Hujan Melanda? Ini 7 Comfort Food yang Cocok Temani Harimu Agar Tetap Hangat
3. Daily Prompt Journaling
Untuk yang satu ini cocok untuk kalian yang bingung ingin menulis apa, maka journaling dengan prompt bisa menjadi solusi. Misalnya, dengan menjawab pertanyaan seperti "Apa hal baik yang terjadi di hari ini?" atau "Kalau bisa memberikan pesan kepada diri kamu di lima tahun yang lalu, apa yang akan kamu sampaikan?"