Ingin Diet Lebih Seimbang? Coba Konsumsi Buah dengan Kandungan Protein Ini

Grapefruit ukuran sedang mengandung sekitar 2 gram protein dan 4 gram serat. 

BACA JUGA:Bingung Mulai Diet? Ahli Gizi Rilis 5 Pola Makan Teraman dan Paling Efektif

Buah ini terkenal akan kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi, bahkan mampu melampaui kebutuhan harian tubuh. 

Selain itu, grapefruit juga menyediakan kalium yang membantu menjaga keseimbangan tekanan darah.

4. Nangka

Selain mengenyangkan, nangka juga menyumbang protein dalam jumlah yang tidak sedikit. Dalam satu cangkir nangka segar, terdapat sekitar 2,6 gram protein. 

Jamie Mok menjelaskan bahwa nangka kaya vitamin B6 yang berperan dalam fungsi saraf dan metabolisme tubuh. Kandungan vitamin C dan kalium di dalamnya juga mendukung daya tahan tubuh.

5. Kiwi

Dua buah kiwi mengandung sekitar 2 gram protein dan 4 gram serat. 

BACA JUGA:Minum Kopi Tiga Cangkir Sehari? Peneliti Temukan Manfaatnya pada Proses Penuaan

Buah ini dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C tertinggi, bahkan mampu memenuhi lebih dari kebutuhan harian. 

Selain itu, kiwi mengandung vitamin K yang penting bagi kesehatan tulang serta proses pembekuan darah, serta kalium yang membantu mengontrol tekanan darah.

6. Markisa

Dibandingkan buah lainnya, markisa menempati posisi teratas dalam hal kandungan protein. 

Sharon Palmer menyebut satu cangkir markisa dapat mengandung sekitar 5 gram protein. Tak hanya itu, buah ini juga kaya zat besi, magnesium, kalium, serta vitamin A dan C, sehingga tergolong buah dengan kepadatan gizi yang tinggi.

Meski tidak bisa menggantikan sumber protein utama, buah-buahan tersebut tetap bisa menjadi tambahan asupan protein yang menyehatkan jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang. 

Selain protein, kandungan serat, vitamin, dan mineralnya juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: