5 Stages of Grief versi Putus Cinta, Kamu Lagi di Tahap Mana?

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Terdapat lima tahap berduka yang dialami manusia atau biasa dikenal dengan 5 Stages of Grief. Meskipun pada awalnya ini digunakan untuk seseorang yang kehilangan dengan cara kematian tapi kini bisa digunakan untuk orang-orang yang putus cinta.

Banyak orang yang setelah putus langsung merasa emosinya naik turun tidak karuan. Bisa saja hari ini baik-baik saja, lalu nanti tiba-tiba nangis dan sebenarnya hal itu adalah hal yang sangat wajar dirasakan karena mereka sedang berusaha untuk menyesuaikan dengan kenyataan baru.

Apalagi kalau hubugan itu sudah berjalan lama hingga membuat mereka merasa hubungan terdahulunya sudah seperti rumah, tidak hanya tempat untuk pulang tapi juga penuh dengan kenangan.

BACA JUGA:Mengurangi Overthinking Lewat Detoks Media Sosial

Ini dia penjelasan mengenai 5 Stages of Grief sekaligus tips yang bisa kalian lakukan jika baru putus cinta.

1. Denial (Penolakan) 

Di tahap awal ini biasanya masih suka muncul perasaan tidak percaya bahwa hubungan kalian sudah berakhir. Biasanya di sini masih banyak orang-orang yang berpikir bahwa keduanya hanya sedang rehat dengan hubungan mereka dan berharap bahwa keduanya akan kembali normal seperti biasanya.

Tips untuk kalian:

- Jangan buru-buru menekan perasaan. Biarkan diri kamu merasakan perasaan bingung itu 

- Tulis di jurnal untuk membantu memilah emosi.

- Kurangi stalking mantan di media sosial. Detoks media sosial juga bisa dilakukan sebagai bagian untuk proses move on.

BACA JUGA:Healing melalui Journaling, Mengenal Manfaat dan Jenis-jenis Journaling

2. Anger (Marah)

Setelah selesai dengan penyangkalan, di sini mulai muncul perasaan marah. Perasaan marah ini nantinya bisa ke berbagai arah, bisa marah ke mantan, keadaan, atau bahkan ke diri sendiri. Di hal ini biasanya membuat orang menjadi lebih sensitif dan cepat tersinggung, tetapi itu adalah hal wajar untuk dialami dalam prosesnya.

Sumber: