Tips Merawat Kesehatan Orang Tua agar Tetap Bugar di Usia Lanjut

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Proses penuaan memang suatu hal yang tidak bisa dihindari, tetapi banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan orang tua. Mulai dari makanan bergizi, berolahraga ringan, hingga menjaga kondisi kesehatan mental mereka.

Maka dari itu menjaga kesehatan orang tua bukan hanya soal panjang umur saja, tapi juga tentang kualitas hidup. Lansia yang sehat bisa tetap mandiri, aktif, dan menikmati hari-hari dengan lebih bahagia.

Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan oleh anak untuk menjaga kesehatan orang tuanya di usia lanjut.

BACA JUGA:Best Indonesian Beverage Types 2025: Inilah 7 Minuman Favorit Versi TasteAtlas

Hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan orang tua:

Pola Makan Seimbang

Nutrisi yang baik menjadi kunci utama. Orang tua perlu mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran unuk menjaga pencernaan. Selain itiu juga asupan protein juga harus diperhatikan, seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan juga untuk menjaga massa otot yang akan menurun karena bertambah usia.

Selain itu, penting untuk memperhatikan kalsium dan vitamin D dari susu rendah lemak atau yoghurt yang bisa mencegah osteoporosis. Perlu diingat juga untuk mengurangi penggunaan garam dan gula dalam makanan untuk orang tua supaya bisa menjaga tekanan darah serta menghindari diabetes.

Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga ringan sangat dianjurkan untuk lansia, seperti jalan kaki, senam lansia, yoga atau berenang. Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh. 

Sekaligus dengan olahraga yang rutin dan teratur dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kualitas tidur.

BACA JUGA:Sudah Tidur Cukup Tapi Tetap Lemas? Mari, Cari Tahu Penyebabnya!

Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Hal ini biasanya sangat sulit untuk dilakukan, karena biasanya para orang tua yang sudah lanjut usia sangat malas untuk melakukan pemeriksaan rutin. Namun sebagai anak dianjurkan untuk mengingatkan orang tuanya untuk rutin memeriksa kesehatan, seperti tekanan darah, kadar gula, kolestrol, serta kesehatan gigi.

Pemeriksaan rutin ini bisa membantu dalam mencegah komplikasi yang serius.

Kesehatan Mental dan Sosial

Kesehatan mental yang sering dilupakan padahal baik kesehatan mental atau kesehatan badan sama-sama penting untuk diperhatikan. Orang tua perlu untuk mengikuti kegiatan dan aktif secara sosial.

Misalnya, seperti bergabung dengan komunitas, bertemu teman, atau bahkan hanya sekedar berbincang dengan keluarga. Selain itu aktivitas otak, seperti membaca, menulis atau bermain catur juga baik untuk melatih daya ingat dan mengurangi risiko demensia.

BACA JUGA:Kafein untuk Ritual Sebelum Bekerja, Kombinasi untuk Produktivitas Gen Z atau Hanya Sugesti?

Lingkungan Rumah yang Aman

Sumber: