Sudah Tidur Cukup Tapi Tetap Lemas? Mari, Cari Tahu Penyebabnya!

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Selalu menjadi pertanyaan kenapa sudah tidur 7-8 jam, bangun sudah pagi, tetapi ternyata tubuh terasa lemas, konsentrasi menurun, dan energi cepat habis.

Tidur cukup seharusnya sudah bisa menjadi modal utama untuk bisa menghadapi hari. Namun ternyata hal itu tidak menjadi pengaruh sama sekali.

Rasanya jam tidur sudah terpenuhi, tetapi rasa ngantuk dan lemas selalu melanda. Apa yang sebenarnya terjadi?

BACA JUGA:Kafein untuk Ritual Sebelum Bekerja, Kombinasi untuk Produktivitas Gen Z atau Hanya Sugesti?

Penyebab tubuh mudah lelah meski tidur sudah cukup:

Meskipun tidur adalah salah satu kunci penting, tetapi ternyata rasa lelah tetap bisa muncul dari beberapa faktor. Berikut beberapa faktor umum penyebabnya.

1. Kualitas tidur yang buruk

Banyak orang yang berasumsi tidur 7-8 jam berarti tubuh akan menjadi segar dan siap untuk memulai hari, ternyata hal itu tetap tidak menjamin bahwa kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Gangguan seperti sleep apnea, mendengkur dengan keras, atau sering terbangun di malam hari bisa menjadi faktor kenapa kualitas tidur menjadi tidak berkualitas.

Sleep apnea sendiri biasanya terjadi dengan kondisi pernapasan yang terhenti sesaat tapi terjadi berulang kali yang pada akhirnya membuat otak tidak menerima oksigen yang cukup. Akibatnya, meskipun tidur sudah dengan durasi yang ideal tapi tetap merasa kelelahan di pagi hari.

BACA JUGA:Drama Korea The Manipulated: Sinopsis, Daftar Pemain, dan Jadwal Tayang

2. Stres dan kesehatan mental

Stres kronis bisa meningkatkan hormon kortisol. Jika kadarnya tinggi secara terus-menerus, ritme sirkadian tubuh terganggu hingga akhirnya tidur menjadi tidak nyenyak.

Maksudnya adalah kalau kita sering stres, maka tubuh akan banyak menghasilkan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang seharusnya akan menurun saat tidur, tetapi jika kita terlalu stres maka hormon kortisol yang harusnya menurun malah jadi meningkat. Hal itu bisa menyebabkan waktu biologis tubuh kita menjadi berantakan dan membuat badan kita terus terasa lelah.

3. Kekurangan nutrisi

Energi tubuh sangat dipengaruhi oleh asupan gizi. Misalnya, seperti anemia yang kekurangan zat besi membuat tubuh menjadi kesulitan mengangkut oksigen ke jaringan sehingga timbul rasa lelah.

BACA JUGA:Sehat Tanpa Harus Mahal, Berikut 10 Olahraga Murah Meriah yang Bisa Dilakukan dari Rumah

4. Dehidrasi

Air berperan penting dalam mengangkut nutrisi dan menjaga fungsi organ. Kekurangan cairan bisa menyebabkan tekanan darah menurun, jantung bekerja lebih keras, akhirnya tubuh terasa lebih lemas.

5. Kurang Aktiviitas fisik

Sumber: