Awas Heat Stroke! Ini 3 Cara Efektif Mencegah Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Cuaca panas yang masih menyelimuti berbagai wilayah di Indonesia menjadi perhatian banyak orang. 

Suhu yang tinggi dan udara panas ini sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama saat harus beraktivitas di luar ruangan. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan fisik, khususnya menghindari dehidrasi, adalah prioritas utama ketika terpapar terik matahari.

BACA JUGA:Resep Acai Bowl Segar, Pilihan Tepat untuk Menemani Hari Panas di Bali

Menurut informasi dari Texas Health Resources, dehidrasi terjadi ketika asupan cairan tubuh lebih sedikit dibandingkan cairan yang dikeluarkan. 

Kondisi ini bisa menimbulkan gejala seperti merasa haus, urine berwarna gelap, kelelahan, dan pusing. 

Dehidrasi akibat suhu tinggi bahkan bisa berujung pada heat stroke yang berisiko mengancam nyawa.

Beberapa langkah yang bisa kamu terapkan untuk mencegah kekurangan cairan

1. Minum Air secara Rutin dan Terukur

Cara paling efektif untuk menangkal dehidrasi adalah dengan mengonsumsi air putih secara teratur. 

BACA JUGA:Nulook Clinic Hadirkan Treatment Kelas Dunia Tanpa Perlu ke Korea

Mengingat tubuh cepat kehilangan cairan saat suhu sangat panas, usahakan untuk minum setiap 1 hingga 2 jam sekali, bahkan ketika kamu belum merasa haus. 

Selalu bawa botol air minum yang bisa diisi ulang ke mana pun kamu pergi agar tidak menunda minum hingga muncul rasa haus.

2. Tambahkan Cairan Elektrolit

Ketika cuaca panas, tubuh cenderung lebih sering berkeringat, sehingga mengonsumsi minuman elektrolit bisa menjadi solusi alternatif untuk mencegah dehidrasi. 

Minuman ini didesain khusus untuk membantu rehidrasi tubuh karena mengandung elektrolit penting seperti sodium, kalium, magnesium, dan kalsium. 

BACA JUGA:7 Rutinitas Pagi yang Bantu Turunkan Berat Badan Secara Alami

Sumber: