Cara Menangani Hari Pertama Menstruasi agar Bisa Beraktivtas Lebih Nyaman

Catatan lainnya yang penting untuk diperhatikan, harus perhatikan cairan tubuh yang masuk harus cukup, hindari konsumsi yang berlebihan kafein, garam, makanan olahan dengan gula yang tinggi karena bisa memperburuk rasa sakit.

Lalu tidak lupa untuk istirahat yang cukup dan lakukan rileksasi seperti pernapasan yang dalam, meditasi ringan, atau lakukan yoga yang bisa mengurangi rasa sakit.

Tips praktis harian

• Siapkan botol dengan isi air hanga atau heating pad agar bisa segera dilakukan saat kram sudah menyerang
• Catat siklus menstruasi untuk mengenali pola dan bisa mempersiapkan diri
• Gunakan pakaian yang nyaman
• Kalau sedang merasa mood swing atau emosional, jangan merasa sendiri
• Letakkan obat di tempat yang mudah dijangkau

Sumber: