Bingung Mulai Diet? Ahli Gizi Rilis 5 Pola Makan Teraman dan Paling Efektif

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Di tengah maraknya tips diet yang berseliweran di media sosial, banyak orang justru makin bingung harus memulai dari mana. 

Untuk menjawab keresahan itu, para ahli gizi merangkum lima pola diet yang dinilai paling aman sekaligus efektif membantu menurunkan berat badan. 

Rekomendasi ini disampaikan dalam publikasi So Nutrition pada tahun 2024 lampau.

BACA JUGA:Gejala Diabetes yang Sering Diremehkan, Padahal Bisa Jadi Tanda Awal yang Serius

Rekomendasi 5 Pola Diet Teraman dan Terefektif 

1. Diet Mediterania

Pola makan yang satu ini sudah lama menjadi sorotan karena dianggap sebagai yang “paling sehat di dunia”. 

Menu Diet Mediterania didominasi sayuran segar, buah-buahan, ikan berlemak, kacang-kacangan, hingga minyak zaitun sebagai sumber lemak utamanya. 

Kandungan serat dan lemak baik membuat makanannya lebih mengenyangkan, sehingga membantu turunnya berat badan tanpa merasa tersiksa.

BACA JUGA:Khasiat Daun Pandan untuk Kesehatan dan Kecantikan, Harumnya Banyak Manfaat!

Namun, keterbatasan bahan segar dan proses memasak yang lebih rumit sering menjadi kendala bagi pemula.

2. Diet DASH

Awalnya dirancang untuk menstabilkan tekanan darah, Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kini turut populer di kalangan pelaku diet. 

Fokusnya ada pada konsumsi sayur, buah, protein rendah lemak, serta susu rendah lemak, disertai pembatasan gula dan garam. 

Pola ini cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Meski begitu, banyak orang mengeluhkan rasa makanan menjadi kurang sedap karena aturan garam yang cukup ketat.

BACA JUGA:Minum Kopi Tiga Cangkir Sehari? Peneliti Temukan Manfaatnya pada Proses Penuaan

3. Diet Plant-Based

Sumber: