DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Ahli gizi dan pakar kesehatan asal Jepang, Michiko Tomioka, membagikan lima jenis buah yang dipercaya dapat menunjang umur panjang dan menjaga kebugaran tubuh.
Tomioka, yang dikenal sebagai salah satu spesialis nutrisi dan longevity expert di Jepang, menyebut buah bukan hanya sumber gizi, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat yang telah diwariskan turun-temurun di negerinya.
Tomioka tumbuh di wilayah Nara, daerah yang terkenal dengan alam subur dan kebun buah yang melimpah.
BACA JUGA:Sembelit Bisa Dialami Siapa Saja, Ini 5 Cara Alami untuk Mengatasinya Tanpa Obat
Sejak kecil, ia terbiasa menikmati buah segar seperti stroberi, semangka, kesemek, hingga buah ara yang kerap dibagikan para tetangga.
"Bagi masyarakat Jepang, buah memiliki makna lebih dari sekadar makanan. Ia menjadi bagian dari tradisi, perayaan, bahkan pengobatan alami," ujarnya dalam wawancara pada Minggu, 2 November 2025.
Sebagai ahli gizi, Tomioka menekankan pentingnya konsumsi buah setiap hari.
"Buah adalah salah satu cara paling sederhana namun kuat untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur—dan tentu saja rasanya juga luar biasa," tuturnya.
5 Buah Pilihan Pakar Gizi Jepang Michiko Tomioka
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Lanjut, Cara Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Jantung
Berikut lima buah yang paling direkomendasikan Michiko Tomioka untuk menunjang hidup panjang dan sehat:
1. Apel
Buah yang mudah dijumpai ini kaya vitamin C, serat, kalium, serta polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan alami.
Kandungan prebiotik dan probiotik di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan usus—organ penting yang berperan besar terhadap imunitas dan fungsi otak.
Sejumlah penelitian bahkan menemukan bahwa apel memiliki sifat antikanker yang cukup kuat.
2. Buah Citrus
Jeruk, lemon, limau, hingga yuzu termasuk dalam kelompok buah citrus yang sarat vitamin C, A, folat, kalium, dan serat.
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Kulit Melinjo: Murah, Alami, dan Kaya Nutrisi