Biar Perut Tetap Nyaman setelah Magrib, Ini 5 Cara Alami Redakan Sakit Perut Usai Berbuka

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Rasa lega setelah azan magrib berkumandang kerap berubah jadi keluhan tak terduga. Alih-alih nyaman, sebagian orang justru merasakan perut melilit atau begah usai menyantap hidangan berbuka puasa di bulan Ramadan.

Kondisi ini biasanya dipicu kebiasaan makan yang kurang terkontrol. 

Ada yang terlalu cepat menyantap makanan karena lapar seharian, ada pula yang langsung menyerbu gorengan atau menu pedas. Perubahan jam makan selama Ramadan juga membuat sistem pencernaan perlu menyesuaikan diri, sehingga tak jarang muncul rasa tidak nyaman pada perut.

BACA JUGA:Buka Puasa Tanpa Gorengan, Ini Manfaatnya bagi Tubuh Selama Ramadan

Jika keluhan muncul, tidak perlu panik. Ada sejumlah langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan sakit perut secara alami tanpa buru-buru mengonsumsi obat.

Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Langkah paling dasar namun sering diabaikan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Setelah berpuasa seharian, tubuh mengalami kekurangan cairan yang dapat memengaruhi kinerja sistem pencernaan. 

Minum air putih secara bertahap membantu proses pencernaan berjalan lebih optimal sekaligus mengurangi risiko iritasi lambung. Selain itu, asupan cairan yang cukup juga membantu meredakan gejala maag ringan.

2. Jangan Langsung Rebahan

Banyak orang terbiasa langsung berbaring setelah kenyang. Padahal, posisi tubuh yang horizontal bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi perih atau mulas. 

Memberi jeda setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur dapat membantu proses pencernaan bekerja lebih stabil. Aktivitas ringan seperti duduk santai atau berjalan sebentar justru lebih dianjurkan.

BACA JUGA:Ngopi Saat Ramadan Tetap Aman? Ini Cara Menikmatinya Tanpa Ganggu Puasa

3. Coba Minuman Jahe Hangat

Jahe dikenal luas sebagai bahan alami yang bersahabat dengan lambung. Kandungan alaminya membantu meredakan mual dan rasa tidak nyaman di perut. Jahe bisa diseduh menjadi teh hangat atau dicampurkan dalam minuman herbal. Sensasi hangatnya membantu perut terasa lebih rileks setelah makan.

4. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol

Saat perut sedang sensitif, paparan rokok maupun alkohol bisa memperburuk kondisi. Keduanya berisiko memicu gangguan pencernaan dan memperparah keluhan seperti refluks asam lambung atau GERD. Karena itu, menjauh dari dua hal tersebut menjadi langkah bijak agar keluhan tidak semakin berat.

5. Manfaatkan Lidah Buaya

Lidah buaya atau aloe vera juga kerap dimanfaatkan sebagai alternatif alami untuk membantu meredakan gangguan pencernaan ringan.

Sumber: