Sehat Tanpa Harus Mahal, Berikut 10 Olahraga Murah Meriah yang Bisa Dilakukan dari Rumah

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Gaya hidup sehat kini kian digemari, tapi mungkin banyak orang yang tidak memiliki waktu atau dana untuk pergi ke gym.

Terkadang banyak orang yang memutuskan untuk tidak berolahraga karena merasa olahraga adalah aktivitas yang memperlukan uang.

Tetapi faktanya banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan sedikit modal bahkan tanpa alat khusus. Berikut olahraga murah meriah yang bisa kalian coba di rumah.

BACA JUGA:Mengenal Tisane, Minuman Herbal Kaya Akan khasiat

Olahraga murah meriah yang bisa dilakukan di rumah

1. Jalan Kaki atau Lari Kecil di Sekitar Rumah

Jalan kaki atau jogging dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga membakar kalori. Aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja, bisa dilakukan sebelum bekerja atau sore hari setelah pulang bekerja. 

2. Senam aerobik atau zumba

Meskipun olahraga yang satu ini terlihat seperti olahraga yang mahal untuk dilakukan, tetapi kalian bisa melakukan olahrga ini di rumah, cukup dengan melihat dari youtube untuk melihat caranya. Olahraga ini akan mudah membantu kalian untuk menurunkan berat badan. 

BACA JUGA:Jadi Minuman Favorit, Ini 5 Manfaat Matcha yang Harus Kamu Ketahui!

3. Skipping (Lompat tali)

Olahraga murah meriah yang hanya memperlukan tali skipping yang harganya hanya belasan ribu tetapi bisa menghasilkan banyak manfaat. Olahraga ini cukup efektif karena kalau olahraga ini dilakukan selama 10-15 menit kalori yang terbakar setara dengan lari jarak pendek. Selain itu olahraga ini melatih kelincahan dan kekuatan kaki.

4. Bodyweight exercise

Bodyweight exercise ini meliputi push-up, sit-up, plank, dan squat. Latihan ini tentu saja bisa dilakukan di dalam rumah dan tidak memperlukan alat apa pun. Bodyweight exercise ini pun juga memiliki banyak manfaat, seperti push-up yang berguna untuk melatih otot tangan dan dada, sit-up untuk melatih otot perut, squat untuk memperbaiki postur serta menguatkan kaki, sedangkan plank untuk melatih otot inti sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Yoga

Untuk olahraga satu ini tidak hanya melatih fleksibilitas tubuh tapi juga menjaga kesehatan mental. Cukup dengan matras dan latihan ini juga bisa membantu mengurangi stres, memperbaiki pernapasan, dan juga bisa melatih keseimbangan tubuh.

BACA JUGA:Musim Hujan Melanda? Ini 7 Comfort Food yang Cocok Temani Harimu Agar Tetap Hangat

6. Naik turun tangga

Untuk kalian yang di rumahnya atau yang sedang tinggal di kosan memiliki tangga, bisa memanfaatkan tangga sebagai media kalian untuk berolahraga. Olahraga ini sendiri juga cukup efektif dalam membakar kalori, karena olahraga ini lebih cepat membakar kalori dibanding dengan jalan kaki biasa. Jika dilakukan secara konsisten dalam setiap harinya selama 10-15 menit per harinya.

7. Latihan beban dengan botol air

Botol air mineral dengan ukuran 1-2 liter bisa menjadi jalan kreatif untuk bisa berolahraga. Hal itu bisa digunakan untuk melatih otot lengan dan bahu, dengan kreativitas ini bisa melatih kekuatan tanpa harus membeli peralatan mahal.

8. Hula hoop 

Meskipun olahraga satu ini identik dengan mainan anak-anak tapi siapa sangka bahwa menggnakan hula hoop bisa membakar lemak di area perut dan melatih otot perut.

Sumber: