Pejuang Antiinflamasi: 5 Minuman Enak Ini Ampuh Jaga Kestabilan Gula Darah dan Redakan Peradangan!

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Peradangan atau inflamasi berlebihan dalam tubuh merupakan ancaman serius karena meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan terutama diabetes tipe 2. 

Khusus bagi penderita diabetes, peradangan yang terus-menerus dapat memperburuk kondisi karena mempersulit sel-sel tubuh dalam memanfaatkan insulin secara efektif.

Untungnya, kondisi peradangan bisa diatasi dengan konsumsi makanan dan minuman yang tepat, terutama yang memiliki sifat antiinflamasi. 

BACA JUGA:Cari Minuman Pelepas Dahaga Tanpa Gula? Ini 5 Alternatif Minuman Segar yang Sehat dan Menghidrasi

Dikutip dari Eating Well (20/10/2025), ahli gizi Deborah Murphy merekomendasikan lima minuman lezat yang ramah bagi kadar gula darah sekaligus efektif mencegah peradangan.

Berikut Adalah 5 Minuman yang Bisa Kamu Coba Untuk Hidrasi Tubuh

1. Teh Hijau 

Para ahli gizi sepakat bahwa teh hijau memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, termasuk dalam menstabilkan gula darah dan melawan peradangan. 

Teh hijau mengandung katekin seperti EGCG, yang dikenal memiliki kaitan erat dengan kontrol gula darah yang lebih baik. 

BACA JUGA:Best Indonesian Beverage Types 2025: Inilah 7 Minuman Favorit Versi TasteAtlas

Selain itu, ahli Marcie Vaske menjelaskan bahwa polifenol dalam teh hijau berperan tak terduga dalam anti-inflamasi: "Polifenol ini memberi makan bakteri usus yang bermanfaat, yang berperan penting dalam mengatur gula darah dan mengendalikan peradangan."

2. Susu Kunyit (Golden Milk) 

Ahli gizi Stacey Woodson menyarankan untuk rutin mengonsumsi susu emas, yaitu susu yang dicampur dengan rempah kunyit. 

Menurutnya, "Dalam hal meredakan peradangan dan menjaga gula darah tetap stabil, minuman ini adalah yang terbaik." 

Minuman hangat dan menenangkan yang mirip chai latte ini mendapatkan manfaat sehatnya dari kurkumin yang melimpah dalam kunyit. Kurkumin dikenal ampuh melawan peradangan. 

Bahkan, tinjauan sistematis dari 16 studi menunjukkan kurkumin berpotensi menurunkan kadar gula darah puasa dan A1C secara signifikan. 

BACA JUGA:Mengenal Tisane, Minuman Herbal Kaya Akan khasiat

Sumber: