Sarapan Pakai Buah Naga? Ini Manfaat Sehatnya yang Jarang Disadari

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Buah naga kerap dipilih sebagai menu sarapan praktis bagi mereka yang ingin memulai hari dengan asupan sehat. Buah tropis ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan beragam manfaat bagi tubuh, mulai dari membantu hidrasi hingga menjaga kesehatan jantung.

Pakar gizi menyarankan sarapan dengan komposisi seimbang untuk menunjang energi dan konsentrasi sepanjang hari. Salah satu pilihan yang mudah dijumpai adalah buah-buahan segar. Di antara banyak opsi, buah naga menjadi favorit karena bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam salad buah, atau dipadukan dengan yogurt untuk rasa yang lebih segar.

Mengutip laporan Times of India, konsumsi buah naga di pagi hari dinilai efektif memberikan dorongan nutrisi setelah tubuh beristirahat semalaman. Kandungan vitamin dan mineralnya bekerja membantu memulihkan kondisi tubuh sekaligus mempersiapkan metabolisme menghadapi aktivitas harian.

BACA JUGA:Musim Hujan Tiba, Sup Ayam Bisa Jadi Comfort Food yang Menyehatkan

Buah naga dikenal kaya antioksidan alami seperti vitamin C, flavonoid, dan betalain. Zat-zat ini berperan menangkal radikal bebas serta membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal, terutama saat tubuh rentan di pagi hari.

Selain itu, kandungan serat dalam buah naga cukup tinggi sehingga baik untuk sistem pencernaan. Asupan serat membantu melancarkan buang air besar, mengurangi risiko sembelit, dan mendukung kesehatan mikrobiota usus, yang berpengaruh pada kenyamanan tubuh sepanjang hari.

Manfaat lainnya datang dari kandungan air yang mencapai sekitar 80 persen. Kondisi ini menjadikan buah naga efektif membantu menghidrasi tubuh setelah beberapa jam tanpa asupan cairan saat tidur malam.

Dari sisi kesehatan jantung, buah naga juga memiliki peran penting. Kandungan potasium dan antioksidannya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sekaligus mengontrol kadar kolesterol, dua faktor yang berkaitan erat dengan risiko penyakit kardiovaskular.

Bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori, buah naga tergolong rendah kalori namun kaya nutrisi. Konsumsinya di pagi hari memberikan rasa kenyang tanpa membebani sistem pencernaan, sehingga cocok untuk memulai hari dengan perut yang lebih ringan.

BACA JUGA:Ingin Diet Lebih Seimbang? Coba Konsumsi Buah dengan Kandungan Protein Ini

Indeks glikemik buah naga yang relatif rendah juga membuatnya aman bagi pengendalian kadar gula darah. Serat di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga lonjakan gula darah dapat dihindari.

Tak heran jika buah naga kerap direkomendasikan sebagai bagian dari menu diet. Sifatnya yang mengenyangkan, rendah kalori, serta kaya nutrisi menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan tanpa mengorbankan kebutuhan gizi.

Dengan segudang manfaat tersebut, buah naga bisa menjadi alternatif sarapan sehat yang mudah, segar, dan ramah untuk berbagai kebutuhan gaya hidup modern.

Sumber: