- Snack sore: Wortel atau timun dengan hummus.
- Makan malam: Omelet sayur dengan sedikit minyak zaitun.
Hari ketiga
- Sarapan: Roti gandum panggang dengan telur rebus dan alpukat.
- Snack: Segelas susu kedelai
- Makan siang: Ayam rebus atau kukus, kentang panggang, tumis buncis.
- Snack sore: Buah jeruk.
- Makan malam: Sup miso dengan tahu dan rumput laut.
BACA JUGA:Musim Hujan Melanda? Ini 7 Comfort Food yang Cocok Temani Harimu Agar Tetap Hangat
Hari keempat
- Sarapan: Overnight oats dengan buah beri.
- Snack: pisang.
- Makan siang: Nasi merah, ikan kembung bakar, sayur capcay.
- Snack sore: Kacang mete panggang.
- Makan malam: Salad ayam dengan minyak zaitun dan lemon.
Hari kelima