- Sarapan: Smoothie mangga + Yoghurt rendah lemak.
- Snack: Buah pepaya.
- Makan siang: Kentang rebus, dada ayam panggang, bayam.
- Snack sore: Segelas susu rendah lemak.
- Makan malam: Sup krim jamur rendah kalori dengan roti gandum.
BACA JUGA:Makanan Sisa Sering Cepat Basi? Coba 6 Tips Praktis Ini!
Hari keenam
- Sarapan: Telur dadar yang hanya menggunakan putihnya saja dan campur dengan bayam atau sayuran lain.
- Snack: Buah melon.
- Makan siang: Nasi merah, daging sapi tanpa lemak, sayur bening.
- Snack sore: Edamame rebus.
- Makan malam: Salad quinona dengan sayur panggang.
Hari ketujuh
- Sarapan: Pancake oat dengan madu dan blueberry.
- Snack: Smoothie hijau (Bayam + Kiwi + Apel).
- Makan siang: Ikan tuna panggang, nasi merah, dan tumis kale.