Awas Heat Stroke! Ini 3 Cara Efektif Mencegah Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas

Kandungan ini berfungsi mengganti cairan tubuh yang hilang. Kamu bisa memilih air yang mengandung elektrolit, seperti oralit atau minuman isotonik, untuk mengembalikan mineral dan garam yang terbuang melalui keringat.

3. Batasi Minuman yang Mengandung Kafein dan Soda

Meskipun minum secara teratur penting untuk mengganti cairan tubuh saat cuaca panas, sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi minuman berkafein dan bersoda. 

Meski terasa menyegarkan, kedua jenis minuman ini dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. 

Hal ini justru menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak saat beraktivitas di luar ruangan dan terpapar terik matahari.

Sumber: