Pejuang Antiinflamasi: 5 Minuman Enak Ini Ampuh Jaga Kestabilan Gula Darah dan Redakan Peradangan!

Perlu diingat, konsumsi susu kunyit dengan pemanis sehat secukupnya dan hindari menambahkan terlalu banyak sirup maple atau madu.

3. Kopi 

Selain meningkatkan energi dan fokus, secangkir kopi juga menawarkan manfaat kesehatan lain, salah satunya membantu mencegah diabetes. 

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa peminum kopi rutin memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Kekuatan kopi melawan diabetes terletak pada kandungan antioksidan tinggi yang disebut asam klorogenat. 

Senyawa ini mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan insulin. 

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan mengonsumsi kopi hitam atau kopi susu tanpa pemanis atau gula tambahan berlebihan.

BACA JUGA:Jadi Minuman Favorit, Ini 5 Manfaat Matcha yang Harus Kamu Ketahui!

4. Susu Sapi 

Setelah meninjau hasil dari 28 studi, para peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi susu ternyata tidak berdampak buruk pada peradangan; bahkan, dalam beberapa kasus, susu justru melindungi tubuh dari peradangan. 

Susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk penderita diabetes. 

Selain kaya nutrisi penting seperti kalsium, kalium, dan vitamin D, susu juga mengandung protein dalam jumlah tinggi—satu cangkir susu sapi tanpa lemak menyediakan 8 gram protein berkualitas tinggi. 

Meskipun mengandung gula alami, protein dalam susu dapat membantu memperlambat proses penyerapan gula. 

Oleh karena itu, Asosiasi Diabetes Amerika memasukkan susu sapi sebagai salah satu makanan unggulan untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:Awas Heat Stroke! Ini 3 Cara Efektif Mencegah Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas

5. Jus Sayuran Murni (100%) 

Sayuran adalah kunci untuk menyeimbangkan gula darah, dan manfaatnya bisa didapatkan tidak hanya dengan dimakan, tetapi juga diminum dalam bentuk jus sayuran murni 100%. 

Jenis jus ini mengandung banyak nutrisi anti-inflamasi. Uniknya, satu porsi jus sayuran seringkali mengandung nutrisi yang setara dengan beberapa porsi sayuran utuh.

Kita juga perlu untuk selalu mengecek label nutrisi, khususnya kandungan karbohidrat, gula, dan natrium pada jus kemasan, serta memperhatikan takaran saji yang disarankan.

Sumber: