Minum Kopi Tiga Cangkir Sehari? Peneliti Temukan Manfaatnya pada Proses Penuaan
Ilustrasi kopi-Freepik-
Menurut para peneliti, manfaat ini berasal dari tingginya kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam kopi, yang mampu menekan stres oksidatif—ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh.
BACA JUGA:6 Macam Infused Water dan Khasiatnya, Segar dan Bikin Tubuh Lebih Sehat
Stres oksidatif inilah yang membuat sel lebih cepat rusak dan menyebabkan telomer memendek.
Meski demikian, para ahli mengingatkan agar konsumsi kopi tetap berada dalam batas wajar.
Dalam laporan riset disebutkan bahwa asupan kafein berlebihan justru dapat memicu kerusakan sel akibat peningkatan pembentukan reactive oxygen species (ROS), yang pada akhirnya mempercepat pemendekan telomer.
Untuk orang dewasa yang sehat, rekomendasi konsumsi kafein harian adalah maksimal 400 mg, atau setara dengan 2–4 cangkir kopi.
Waktu minumnya pun sebaiknya diperhatikan. Jika dikonsumsi terlalu sore atau malam hari, efeknya bisa mengganggu pola tidur dan ritme hormon.
Sumber:
- Share:
