Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Lanjut, Cara Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Jantung

DENPASAR, DISWAYBALI.ID - Menjaga kesehatan jantung di usia lanjut menjadi suatu hal yang sangat penting karena sistem kardiovaskular mulai terpapar risiko yang lebih tinggi dari waktu ke waktu, sehingga harus adanya perubahan gaya hidup agar jantung sehat di usia lanjut.

Banyak lansia yang sering mengabaikan aspek penting dari menjaga kesehatan jantung di usia lanjut karena berpikir bahwa risikonya sudah terlalu tinggi dan tidak bisa diubah, padahal dengan menerapkan gaya hidup yang baik untuk kesehatan jantung adalah langkah yang tepat untuk dilakukan agar meminimalisir risiko penyakit yang bisa terjadi kepada lansia.

Dengan memahami sebab akibat dan tindakan pencegahan dalam mencegah penyakit jantung di usia lanjut, maka siapa pun yang memasuki masa lansia bisa memiliki peluang untuk menjaga fungsi jantung dan menikmati kehidupan dengan lebih aktif dan aman.

BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Kulit Melinjo: Murah, Alami, dan Kaya Nutrisi

Memasuki masa lansia, menjaga kesehatan jantung di usia lanjut menjadi hal krusial yang seharusnya diperhatikan. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa risiko penyakit kardiovaskular akan meningkat dengan bertambahnya usia.

Namun hal ini bukan sesuatu yang tidak dapat diubah, justru dengan menerapkan gaya hidup yang tepat maka pencegahan akan menjadi sangat mungkin. Organ-organ seperti jantung dan pembuluh darah juga akan mengalami perubahan yang struktural dan fungsional seiring dengan usia yang terus bertambah.

Hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung yang pertama dari sisi pola makan, unsur ini termasuk kategori fundamental dalam menjaga jantung yang sehat. Untuk orang-orang yang sudah berusia lanjut, diet yang mendukung kesehatan jantung harus kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan yang berlemak, kacang-kacangan, serta maknan yang rendah garam, lemak jenuh, dan gula tambahan.

Kedua, aktivitas fisik tetap menjadi pilar penting untuk melakukan pencegahan penyakit jantung. Meskipun saat sudah lansia mungkin akan memiliki keterbatasan mobilitas atau merasakan kondisi kesehatan lainnya. Bisa lakukan olaharaga ringan, seperti berjalan cepat, berenang ringan, senam, atau melakukan latihan kekuatan ringan.

Ketiga, mengelola faktor risiko dan keadaan medis yang mendasar, seperti hipertensi, diabetes, hiperlipidemia juga tidak bisa terabaikan. Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar kolestrol, serta fungsi ginjal atau pembuluh darah lainnya.

BACA JUGA:Pejuang Antiinflamasi: 5 Minuman Enak Ini Ampuh Jaga Kestabilan Gula Darah dan Redakan Peradangan!

Keempat, kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol yang berlebihan, penggunaan obat tanpa pengawasan, serta stres kronis adalah tantangan besar bagi lansia yang ingin menerapkan pencegahan penyakit jantung untuk usia lanjut. Jadi meminimalkan terpaparnya asap rokok, gaya hidup dengan minuman alkohol, dan tidak lupa menjaga kesehatan psikis juga menjadi upaya untuk menjaga kesehatan jantung.

Dengan mengadopsi gaya hidup yang mendukung untuk menjaga kesehatan jantung, seperti menjaga makan dengan pola makan yang seimbang, melakukan aktivitas fisik yang teratur, pemeriksaan medis secara rutin, serta menghentikan kebiasaan merokok atau minum alkohol, maka kita sama saja dengan melakukan pencegaahan penyakit jantung lanjut usia.

Sumber: