Rahasia Umur Panjang! Ini 5 Buah Pilihan Pakar Gizi Jepang Michiko Tomioka

BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Kulit Melinjo: Murah, Alami, dan Kaya Nutrisi

Buah ini juga mengandung flavonoid dan karotenoid, dua antioksidan utama yang melindungi sel tubuh dari radikal bebas. 

Selain memperkuat daya tahan tubuh, vitamin C pada citrus membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati—sangat bermanfaat bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian.

3. Beri-berian

Mulai dari stroberi, blueberry, blackberry, raspberry, hingga goji berry, seluruhnya tergolong buah rendah kalori namun tinggi vitamin, serat, dan antioksidan antosianin. 

Blueberry dikenal baik untuk kesehatan otak dan jantung, sementara goji berry kaya beta-karoten yang berfungsi menjaga kesehatan mata.

4. Kesemek

Buah oranye khas musim gugur ini mengandung vitamin A dan C, serat, kalium, serta tanin dan flavonoid. 

BACA JUGA:Cari Minuman Pelepas Dahaga Tanpa Gula? Ini 5 Alternatif Minuman Segar yang Sehat dan Menghidrasi

Kesemek diyakini mampu menurunkan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, serta menyehatkan kulit dan mata. 

Ada dua jenis kesemek populer: fuyu, yang bisa dimakan langsung saat keras, dan hachiya, yang baru bisa dinikmati ketika benar-benar matang atau dikeringkan.

5. Buah Ara

Buah Ara atau ichijiku, buah tanpa bunga-Freepik-

Dalam bahasa Jepang disebut ichijiku, yang berarti "buah tanpa bunga" karena bagian bunganya tumbuh di dalam daging buah. 

Ara mengandung serat tinggi, vitamin, mineral, serta fitoestrogen yang baik bagi kesehatan perempuan. 

Enzim ficin di dalamnya membantu pencernaan protein, sehingga cocok dikonsumsi setelah makan. 

BACA JUGA:Pejuang Antiinflamasi: 5 Minuman Enak Ini Ampuh Jaga Kestabilan Gula Darah dan Redakan Peradangan!

Selain itu, buah ini berperan dalam mengontrol kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Sumber: